【朝活】充実した生活を送るには朝が重要！まずは朝食から行動することをおすすめ！

自分の趣味やスキルアップのため時間を有効利用し、生活を充実させたいと思っているけど「子供が遊んでほしいと言ったり」「嫁から買い物や家事の手伝いをお願いさせたり」「休日はゆっくりしたいと思ったり」「休日は町内会の集まりとか何かと用事がある」という40代以上の男性は多いと思います。

子供が遊んでと言ってくるから自分の時間が取れないなぁ～😢

嫁が買い物して来て～　とか

布団干して～とか言われて集中できないなぁ～😢

今度の休日には町内会の集まりがあって自分の時間がとれないなぁ～😢

私もそうでしたが「子供のイベントの動画編集」「プログラミングの勉強」「痩せるために運動」をしたいと思っていても何かと邪魔が入り、いざ時間が空いたときは疲れてしまっていて行動に移せない。そして今日も何もできなかった罪悪感からモチベーションダウンと悪循環サイクル突入！そんな日々を続けていました。

そんな私もちょっとしたきっかけで変わることができました。

人間ちょっと考え方を変え、少しずつ行動するだけで変われます！

それは、朝食を食べるため行動したことから始まりました！

私の成果

朝、運動するのが習慣化し、体重が減りました。ランニングをしています。
朝に読書をするようになり、読書から得た知識を仕事や勉強に活かしています。
プログラミングの勉強をし、自分の分身のようにめんどうな作業を自動化。
そうすることで自分の時間が増え、読書や勉強、運動に時間を使っています。

本記事では私の実体験から生活習慣を変えることができたきっかけである朝食についてご紹介いたします。誰でも実践できる内容になっています。楽しんで毎日の生活がおくれるようになります。仕事をしながら読書や勉強をし「スキルアップ」「資格の取得」など、できると思っていなかったことを達成し、自分を成長させることができます。

継続するコツ

無理せず、楽しんで出来ることのみをする
初めの第1歩の行動を起こしたら自分で自分を褒める
結果を気にせず、自分の心を満足させる

朝活の重要性
朝活のメリット
朝活を成功させるはじめの１歩
気分・シーン別による朝食のご紹介
最後に

朝活の重要性

十分に睡眠を取った翌日の朝は、頭がすっきりとして集中しやすく、趣味や勉強、運動などに取り組むにはぴったりの時間です。また、嫁や子供が起きる前の朝早い時間に起きれば誰からも邪魔されず、自分の時間を好きに使う事ができる時間になります。朝の時間を有効活用すれば充実した一日のスタートがきれるようになります！

朝活のメリット

心（気分）に余裕ができる

朝活を始めると、早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートをきることができます。「今日自分がしなければならないことは何か」「タスクの優先順位はどうするか」など自分に質問し、朝ゆっくりと考えてから活動を始めると、余裕を持って一日を過ごせます。

自分の時間を好きに使うことができる

忙しさのせいで時間がなかなか取れず、手をつけられなかったことにも、集中して取り組めます。毎日早く起きるだけで、嫁、子供に邪魔されない、自分だけの時間を確保できます。また、十分に睡眠を取った翌朝は頭がすっきりしています。集中して取り組めるので、成果も出やすい。今まで行ってきた家族サービスもそのまま続けられます。

生活を充実することができる

早起きをすると自然と夜は早い時間帯に眠くなりますので、夜更かしが減り、夜型の生活から朝型の生活へと変わっていきます。つまり、朝活を続ければ生活リズムが整い、規則正しい生活を送れるようになります。規則正しい生活は健康の基本といわれています。

朝活を成功させるはじめの１歩

朝活を成功させるのに鍵を握るのは、「朝食」です。一日のはじまりによいスタートをきるには、まず「朝食」をとることが大切になります。朝ごはんを食べることで、質の高い睡眠を得ることもできます。生活リズムが整うと、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されて自然と眠りにつくことができます。睡眠中の脳は昼間の経験や記憶を整理するともいわれていて、朝ごはんを食べて生活リズムを整えることが体調や仕事・勉強にも好影響があります。

ポイント

高級な朝食やおしゃれな朝食ではなく、庶民的、且つ、誰でも食べることができ、且つ、安く経済的にもリーズナブルな朝食を中心にご紹介いたします。

高級且つおしゃれな朝食は長続きしません。

次にシーン別の朝食をご紹介いたします。