「どうしても〇〇のために痩せたい」
「どんな方法を試しても痩せることができない」
「お金をかけて痩せれるならお金を払ってもよいと思っている」
そんなあなたにおすすめしたい方法をご紹介いたします。
是非参考にしてみてもらえればと思います。
料金別痩せる方法
１万円以内 スポーツジム
痩せる目安は最低でも2か月です。
週２～３回、１回あたり１時間は運動をしましょう。
有酸素運動と筋トレをバランスよくすることが重要です。
また、運動する順番も重要です。
効果的に痩せるには筋トレをしてアドレナリンや成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪の代謝が高まります。ホルモンを分泌させた状態で有酸素運動をすると、より効率的に脂肪の減少が望めます。
また、運動をしていないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。
まず筋力トレーニングを適切な負荷をかけながら行い、その後軽めのウォーキング、水泳（水中ウォーキング）、ランニングマシーン、バイクなどの有酸素運動を行います。
筋トレと有酸素運動は有酸素運動を多めにしましょう。
決して無理の無い強度で実施しましょう。
早く効果を出そうと思い、無理をしてしまうと継続的に行うことができなくなりすぐにやめてしまいます。
絶対にやめましょう。
スポーツジムは自分のペースで通えるので一人で黙々とやる方には向いていると思います。
しかし、サボろうと思えばいくらでもサボれるため自己管理ができない方はおすすめしません。
１～2万円 サプリメント
痩せる目安は3～6ヶ月です。
サプリメントは運動の苦手な方におすすめです。
太ってしまう原因は「不規則な食生活」「早食い」「夜間の食事」が大半をしめると言われています。食事に関連するものが大半です。運動が長続きしない方、リバウンドして悩んでいる方は体の内側からのケア（サプリメント）をおすすめします。
そこで痩せるために積極的に摂取すべき菌は「ビフィズス菌」「乳酸菌」「酪酸菌」であると医師の方は答えています。
「ビフィズス菌」とは「乳酸菌」の一種であり腸の中に存在する善玉菌です。
糖を分解して乳酸だけでなく酢酸もつくり出す特徴があります。
「ビフィズス菌」の働きは腸内で有害な菌である悪玉菌の増殖を抑えることで腸の働きを良くしてくれます。
「ビフィズス菌」「乳酸菌」そのものを含む食品は、ヨーグルト、乳酸菌飲料、味噌、納豆、キムチ、漬物などを直接摂取することで腸内の善玉菌を増やすことに役立ちます。
「ビフィズス菌」と一緒に摂取したい食品はオリゴ糖です。
オリゴ糖は大豆、玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、にんにく、ばなななどに含まれています。
特定健康用食品を活用することも１つの方法です。注意すべき点は例えばヨーグルトは「乳酸菌」だけでなく脂質や糖質が含まれている場合があります。
無脂肪や無糖の商品を選択するようにしたらよいと思います。
味噌やキムチ、漬物には食べ過ぎると塩分過多になるため食べ過ぎには注意しましょう。
大量摂取するのではなく毎日こつこつと摂り続けることが大切です。
「酪酸菌」は大腸に存在する腸内細菌で酪酸をつくり出す菌です。
「酪酸菌」は大腸内で食物繊維を分解する働きがあります。
「酪酸菌」は肥満予防効果や免疫機能を整える効果があります。
酪酸は有害物質をつくり出す悪玉菌の発育を抑制する働きがあり、「ビフィズス菌」「乳酸菌」などの善玉菌が棲みやすい腸内環境にします。
「酪酸菌」を含む食品はぬか漬け、臭豆腐しかなく非常に限られているため継続的に摂取するのは
簡単ではありません。
サプリメントを利用することをおすすめします。
 | 価格:2,680円 |
10～30万円 エステサロン
痩せる目安は3～6ヶ月です。
サプリメントは運動の苦手な方におすすめです。
痩身エステサロンに通い始めるならまずは複数のエステサロンの体験に行くのをおすすめします。
自分にとって相性がよく雰囲気の良いエステサロンを選ばないと続けられないことがあるためです。
自分に合ったエステサロンに通えば痩せるだけでなく、リラックス効果が高いため日々の疲れを癒してくれます。
仕事に追われている方には是非試して頂きたいです。
痩せる成功率
各年代別でも半数以上（1人/2人中）は痩せることができているアンケートがあります。
年齢を重ねていくと痩せる成功率は減っていますが半数以上（1人/2人中）は成功しています。
きっとあなたもやり出せば痩せることが絶対にできます。
チャレンジあるのみです。
この記事を見た方はすぐにはじめましょう。
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